ምሉእ እኽሊ ጻዕዳ ስርናይ ሓርጭ

ስርናይ ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነን ልዑል መኣዛ ዘለዎን ውርሻዊ እኽሊ እኽሊ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ካልኦት ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾኑ ሓርጭታት ከም ዝተሓዋወሰ ዝሽየጥ ስርናይ፡ ካብ ንቡር ጻዕዳ ሓርጭታት ዝሰማማዕ ኣማራጺ እዩ። ኣመጋግባኣ ድማ ልግሲ ዝመልኦ መጠን ፋይበር፡ ፕሮቲንን ሕማም ምክልኻል ዝሕግዙ ቪታሚናት ቢን ከምዘለዎም ይምካሕ። ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነ ጻዕዳ ስርናይ ብሓፈሻ ካብ ካልኦት ሓርጭታት ዝጥዕም ኮይኑ፡ ልኡም ቅርጽን ቀሊል መኣዛ ፕሮፋይልን ኣለዎ። እዚ መቐረት እዚ ንሓርጭ ጻዕዳ ስርናይ ንመጥሓንን ምቁር መግብታትን ከም ኬክ፡ ማፊን ወይ ፓስተር ብሉጽ ይገብሮ።

ስርናይ ብሓጺን ሃብታም እዩ። ብሓቂ ሓደ ርብዒ ኩባያ ስርናይ ካብቲ መዓልታዊ እትመኽሮ ዋጋ ኣስታት 12% ዝሓዘ እዩ። ስርናይ ጽቡቕ ምንጪ ናይ: ፖታስየም፣ ኒያሲን፣ ቲያሚን፣ ቫይታሚን ቢ6፣ ፎስፎረስ፣ ማንግኒዝ፣ & ማግነዝየም እውን እዩ። ስርናይ ክህልዎ ዝኽእል ጥዕናዊ ረብሓታት፡ ጸረ-ነድሪ ውጽኢት፡ ጸረ-መንሽሮ ጽልዋ፡ ምጉዳል ክብደት ሰብነት፡ & ንሕማም ሲልያክ ውሑስ።